홈트레이닝 운동법 제목 도구별 - 의자 니킥 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 17:37:08 조회 1831 평점 추천 추천하기 내용 의자 - 니킥 의자 - 니킥은 하복부 부위의 지방을 연소시키는데 도움이 되는 유산소성 근력 운동이다. 니킥을 의자에 기댄채 진행하기 때문에, 무릎을 차올릴 때 흔들리는 몸의 균형을 의자가 잡아주어 보다 안정적인 자세로 진행할 수 있다. 복부를 긴장시킨 상태에 무릎을 차올렸다 내려야 하복부를 정확하게 자극시킬 수 있다. 의자를 양손으로 잡고 엎드린다. 복부에 힘을 가하며 오른쪽 무릎을 가슴쪽을 향해 차 올린다. 차 올린 무릎을 내린다. 차 올린 무릎을 내린다. 다시 차 올렸던 무릎을 내린다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글도구별 - 의자 니업 다음글도구별 - 슬러퍼 풀백
