홈트레이닝 운동법 제목 도구별 - 벽 타이트 푸시업 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 17:28:34 조회 1148 평점 추천 추천하기 내용 벽 - 타이트 푸시업 벽 - 타이트 푸시업은 탄력 있는 가슴과 군살 없는 겨드랑이를 만드는데 효과적인 운동이다. 벽 - 푸시업에 가슴을 조이는 동작이 추가되어 가슴 부위의 근육을 한번 더 자극시켜 더욱 탄탄하게 만들어 준다. 벽에 양손을 어깨의 너비와 높이에 위치시킨다. 가슴은 펴고 두 발을 상체보다 뒤에 위치시켜 몸을 벽쪽으로 살짝 기울게 한다. 팔꿈치를 구부려 가슴이 벽을 향해 내려가도록 한다. 두 발의 위치는 고정시킨채 발뒤꿈치를 바닥에서 살짝 띄운다. 양손으로 상체를 밖으로 밀어내어 벽에서 떨어진다. 양팔꿈치를 구부려 가슴, 어깨 부위의 근육에 자극이 가도록 모아준다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글도구별 - 슬러퍼 풀프론트 다음글도구별 - 벽 내로우 푸시업
