홈트레이닝 운동법 제목 도구별 - 벽 푸시업 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 17:24:34 조회 1775 평점 추천 추천하기 내용 벽 - 푸시업 핸즈 다운은 군살 없는 뒤태 라인을 만드는데 도움이 되는 전신 유산소성 운동이다.특히 팔꿈치를 잡아 당기는 동작은 등을 자극시켜 등 부위의 지방을 태우는데 큰 효과를 볼 수 있다 벽에 양손을 어깨의 너비와 높이에 위치시킨다. 가슴은 펴고 두 발을 상체보다 뒤에 위치시켜 몸을 벽쪽으로 살짝 기울게 한다. 팔꿈치를 구부려 가슴이 벽을 향해 내려가도록 한다. 두 발의 위치는 고정시킨채 발뒤꿈치를 바닥에서 살짝 띄운다. 팔꿈치를 펴 상체를 벽에서 멀게 한다. 이때, 팔꿈치는 90%정도만 펴진 상태를 유지한다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글도구별 - 벽 내로우 푸시업 다음글도구별 - 밀대 스윙
