홈트레이닝 운동법 제목 애플 힙 만들기 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2014-03-04 19:01:28 조회 1547 평점 추천 추천하기 내용 애플 힙 만들기 운동기간 2주 | 운동시간 15분 | 다이어트 부위 엉덩이 애플 힙 만들기는 2주 동안 진행하는 엉덩이 다이어트 프로그램으로 월/수/금엔 전신 근력 강화 운동을, 화/목/토엔 집중해서 힙업 운동을 진행하도록 구성되어 있다. 특정 부위 살을 빼겠다고 그 부위만을 집중하여 운동하는 것은 큰 효과가 없다. 전신 운동으로 몸의 지방을 전체적으로 연소시키면서, 엉덩이 부위에 조금 더 집중한다면 청바지에 티 한 장 걸쳐도 멋스러운 뒷 라인을 만들 수 있을 것이다. 1주 : 월수금 전신다이어트 A : 핸즈다운 | 핸즈 워킹 | 카우보이싯업 2주 : 월수금 전신다이어트 B : 핸즈업 | 웨이브 푸시업 | 니업싱글 1주/2주 : 화목토 엉덩이 다이어트 : 힙업 점프| 레그스윙| 힙업 시티드 1주/2주 : 일 휴식 일주일의 하루는 반드시 휴식 하기! 2주 후에도 멈추지 말고, 지속적으로 프로그램을 반복하여 따라한다. 일주일에 한번은 반드시 휴식을 취해 신체가 받은 스트레스를 풀어주도록 한다. 전신 근력 운동에서 전신 다이어트 A, B가 익숙해진 경우 전신 다이어트 C, D로 바꿔 운동 강도를 높이는 것이 좋다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글잘록한 허리 만들기 다음글예쁜 쇄골라인 만들기
