홈트레이닝 운동법 제목 부위별 - 풋 브레이크 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-23 13:03:21 조회 1358 평점 추천 추천하기 내용 풋 브레이크 풋 브레이크는 종아리 근육의 수축과 이완을 반복하여 종아리 알을 풀어주는 운동이다. 자동차 브레이크를 밟듯이 발목을 위 아래로 움직이는 동작이다. 보기엔 간단해 보이지만 종아리 근육을 수축/이완 시킴으로써, 종아리 부위 스트레칭 효과는 물론, 종아리에 쌓여 있는 알을 풀어주는데 효과적이다. 무릎을 펴고 앉아 손바닥으로 바닥을 짚는다. 브레이크를 밟듯이 발끝을 앞으로 밀어낸다. 반대로 발끝을 몸쪽을 향해 2초 정도 당긴다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글부위별 - 레인보우 익스텐션 다음글부위별 - 문 워크
