홈트레이닝 운동법 제목 부위별 - 문 워크 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-23 13:01:41 조회 1098 평점 추천 추천하기 내용 문 워크 문 워크는 종아리를 스트레칭하면서 동시에 뭉쳐있는 종아리 알을 풀어주는 운동이다. 마이클 잭슨 춤으로 유명한 동작을 응용한 운동법이다. 춤을 추듯 종아리 뒷 부분을 자극시키며 한 발자국씩 뒤로 끌어 당기면 스트레칭 효과는 물론 종아리를 탄력있게 만드는데 도움이 된다. 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 양손을 허리 위에 올린다. 오른쪽 다리를 뒤로 뻗어 제자리에 살짝 앉는다. 일어나면서 왼쪽 다리를 발끝으로 끌어 당기며 종아리를 스트레칭한다. 왼발을 오른발 옆에 붙이면서 무릎을 펴고 선다. 이어서 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어 제자리에 살짝 앉는다. 일어나면서 오른쪽 다리를 발끝으로 끌어 당겨 종아리를 스트레칭한다. 오른발을 왼발 옆에 붙이면서 무릎을 펴고 선다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글부위별 - 풋 브레이크 다음글부위별 - 스윙 체어
