홈트레이닝 운동법 제목 부위별 - 백업 플라잉 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-23 12:57:06 조회 1102 평점 추천 추천하기 내용 백업 - 플라잉 백업 - 플라잉은 등 부위의 지방을 연소시켜 매끈한 뒤태 라인을 만드는데 도움이 되는 운동이다. 엎드린 상태로, 가슴 윗 부분을 바닥에서 들어 올리는 동작으로, 복부와 등 근육을 동시에 자극하여, 상체 근육을 전반적으로 탄탄하게 만드는데 도움이 된다. 바닥에 엎드려 양손을 머리 앞으로 쭉 뻗는다. 주먹을 쥐면서 팔꿈치를 잡아당겨 상체를 일으킨다. 다시 팔을 앞으로 뻗으며 상체를 천천히 내려놓는다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글부위별 - 스윙 체어 다음글부위별 - 스탠딩 슬레드
