홈트레이닝 운동법 제목 부위별 - 플로어 태권도 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-23 12:53:30 조회 1400 평점 추천 추천하기 내용 플로어 태권도 플로어 태권도는 팔 근육의 수축과 이완을 반복하여 팔 라인을 날씬하게 맏늘어주는 운동이다. 엎드린 상태에서 태권도의 팔 동작을 하는 것과 같은 운동법이다. 팔을 천천히 굽혔다 뒤로 뻗었다 하는 동작은 팔 근육의 이완과 수축을 도와 팔의 앞, 뒤 전체적으로 군살을 제거하고 슬림하게 만드는데 도움이 된다 무릎을 구부려 엎드린 후 양손으로 바닥을 짚는다. 오른팔 팔꿈치를 잡아 당기듯이 허리 옆에 붙인다. 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔을 다시 접어 팔꿈치를 허리 옆에 붙인다. 오른손으로 바닥을 짚는다. 이어서 반대쪽도 동일한 방법으로 실시한다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글부위별 - 스탠딩 슬레드 다음글부위별 - 에어 트레드밀
