홈트레이닝 운동법 제목 부위별 - 카우보이 싯업 니업 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-23 11:32:23 조회 2218 평점 추천 추천하기 내용 카우보이 싯업 - 니업 : 무릎 올리며 총 쏘기 카우보이 싯업 - 니업은 상하복부 근력을 동시에 사용하여 복부 지방 연소에 도움이 되는 운동이다. 카우보이 싯업에 무릎을 들어 올리는 동작이 추가된 동작이다. 다리를 한쪽 씩 들어 올리는 동작은 복부 아랫쪽 근육을 사용함으로써 복근 부위를 전반적으로 탄력 있게 만들어준다 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 정도 공간을 두고 바닥에 등을 대고 눕는다. 손은 권총 모양으로 깍지를 껴 머리 위로 올린다. 팔을 앞으로 뻗으면서 상체를 일으킨다. 동시에 왼쪽 무릎을 가슴까지 끌어 올려 무릎과 팔을 교차시킨다. 등을 바닥에 눕히면서 팔을 머리 위로 올린다. 다시 팔을 앞으로 뻗으면서 상체를 일으킨다.반대로 오른쪽 무릎을 가슴까지 끌어 올려 무릎과 팔을 교차시킨다. 등을 바닥에 눕히면서 팔을 머리 위로 올린다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글부위별 - 니킥 다음글부위별 - 플로어 사이클
