홈트레이닝 운동법 제목 부위별 - 에어 체어 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-23 11:20:57 조회 1604 평점 추천 추천하기 내용 에어체어 에어 체어는 하체 근력 강화와 허벅지 안쪽 지방 연소에 도움이 되는 운동으로 일명 와이드 스쿼트라 불리운다, 천천히 무릎을 구부려 의자에 앉는 듯 내려갔다가, 일어나는 동작을 반복함으로써, 허벅지 안쪽 부위의 근육을 자극해 탄력 있는 다리를 만들어 준다. 다리는 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝은바깥으로 향하게 한다. 양팔을 X자로 교차시킨 후 팔꿈치를 수평으로 들어 올린다. 복부를 긴장한 상태로 3초를 세면서 무릎을 굽혀 내려간다. 다시 하체 근력을 사용하면서 무릎을 펴 올라간다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글부위별 - 레그 크로스 다음글부위별 - 니업 페어
