홈트레이닝 운동법 제목 부위별 - 카우보이 싯업 트위스트 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 19:25:49 조회 4268 평점 추천 추천하기 내용 카우보이 싯업 - 트위스트 : 대각선으로 총 쏘기 카우보이 싯업 - 트위스트는 전신 근력을 발달시키면서 특히 복부와 옆구리 살을 빼는데 효과적인 운동이다. 카우보이 싯업에서 허리를 오른쪽, 왼쪽 방향으로 트는 동작이 추가된 형태로, 복부 전면 뿐 아니라 허리 양쪽 라인을 매끈하게 다듬는데 도움이 된다. 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 정도 공간을 두고 바닥에 등을 대고 눕는다. 손은 권총 모양으로 깍지를 껴 머리 위로 올린다. 오른쪽 대각선으로 손을 뻗으면서 상체를 일으킨다. 등을 바닥에 눕히면서 팔을 머리 위로 올린다 두 번째로 가운데를 향해 상체를 일으킨다. 다시 등을 바닥에 눕히면서 팔을 머리 위로 올린다. 마지막으로 왼쪽으로 상체를 일으킨다. 등을 바닥에 눕히면서 팔을 머리 위로 다시 올린다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글부위별 - 핸즈업 점프 다음글부위별 - 핸즈워킹 니킥
