홈트레이닝 운동법 제목 부위별 - 카우보이 싯업 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 19:02:12 조회 1379 평점 추천 추천하기 내용 카우보이 싯업 : 무픞 사이로 총 쏘기 카우보이 싯업은 전신 근력 발달과 복부 지방 연소에 효과가 있는 운동이다. 기본 싯업 동작에 총을 쏘는 듯한 동작이 추가되어 복부와 함께 팔 부위를 자극시켜 준다. 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 정도 공간을 두고 바닥에 등을 대고 눕는다. 손은 권총 모양으로 깍지를 껴 머리 위로 올린다. 상복부의 힘으로 팔, 어깨, 가슴, 배의 순으로 상체를 들어 올린다. 등을 바닥에 눕히면서 팔을 다시 머리 위로 올린다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글부위별 - 핸즈 업 다음글부위별 - 핸즈워킹
