홈트레이닝 운동법 제목 도구별 - 휴대폰 와이드 크로스오버 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 17:59:41 조회 818 평점 추천 추천하기 내용 휴대폰 - 와이드 크로스 오버 휴대폰 - 와이드 크로스오버는 다리 안쪽 스트레칭 효과와 함께 지방 연소에 효과적인 운동이다. 휴대폰 - 크로스오버와 달리 다리를 옆으로 벌려 하체를 고정한 상태에서 크로스오버하는 동작이다. 다리를 넓게 벌릴 수록 허벅지 안쪽을 강하게 자극시킬 수 있다. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 무릎을 살짝 구부린다. 오른손에 휴대폰을 쥐고, 왼손은 허리 위에 올린다. 상체를 좌측으로 기울여 오른쪽 다리를 스트레칭시킨다. 동시에 오른손에 잡고 있던 휴대폰을 왼쪽 다리 밑에서 왼손으로 바꿔 잡는다. 휴대폰을 왼손으로 잡은 후 바로 상체를 오른쪽으로 기울여 왼쪽 다리를 스트레칭시킨다. 마찬가지로 오른쪽 다리 밑으로 휴대폰을 왼손에서 다시 오른손으로 이동시킨다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글도구별 - 휴대폰 크랩 워킹 다음글도구별 - 휴대폰 크로스오버
