홈트레이닝 운동법 제목 도구별 - 페트병 슬레드 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 17:55:08 조회 980 평점 추천 추천하기 내용 페트병 - 슬레드 페트병 - 슬레드는 팔 지방을 연소시켜 팔 라인을 예쁘게 만들어주는 운동이다. 서서 페트병으로 썰매를 타듯 팔을 젓는 동작으로, 손에 페트병 무게를 싣게 하여 스탠딩 슬레드보다 팔 근육을 더욱 강하게 자극시킬 수 있다. 팔 특히 팔 뒷 부분의 근육을 긴장시켜, 팔에 탄력을 불어 넣어주는 효과가 있다. 다리를 어깨너비 정도로 벌린 후 무릎과 살짝 구부린다. 페트병을 잡은 채 팔을 앞으로나란히 한 상태로 상체를 앞으로 숙인다. 하체를 고정한 상태에서 두 팔을 뒤로 뻗는다. 뻗었던 팔을 다시 앞으로 원위치 시킨다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글도구별 - 휴대폰 크로스오버 다음글도구별 - 페트병 푸시 앤 풀
