홈트레이닝 운동법 제목 도구별 - 타월 스크럽 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 17:48:20 조회 1018 평점 추천 추천하기 내용 타월 - 스크럽 타월 - 스크럽은 복부와 팔 근육을 긴장시켜 탄력있는 복부, 팔 라인을 만드는데 효과적인 운동이다. 방바닥을 걸레로 닦는 동작을 응용한 동작이다. 앞으로 걸레질을 할 때 복부와 팔 근육에 가해지는 자극에 집중한다면 별도로 시간을 내지 않고도 탄탄한 몸매를 얻는데 도움일 될 것이다. 오른손에 수건을 말아 쥔다. 무릎을 구부리고 양손으로 바닥을 짚어 엎드린 자세를 유지한다. 수건이 감긴 오른손을 좌측 대각선으로 쭉 뻗는다.복부와 팔에 가해지는 긴장감을 느낀다. 뻗었던 팔을 몸쪽으로 끌어 당긴다. 다시 오른손을 정면을 향해 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔을 몸쪽으로 끌어 당긴다. 마지막으로 오른손을 우측 대각선으로 쭉 뻗는다. 마찬가지로 뻗었던 팔을 몸쪽으로 끌어 당긴다.반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글도구별 - 페트병 플라잉 다음글도구별 - 타월 리프트
