홈트레이닝 운동법 제목 도구별 - 벽 내로우 푸시업 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 17:26:36 조회 1372 평점 추천 추천하기 내용 벽 - 내로우 푸시업 벽 - 내로우 푸시업은 상체 중 특히 팔 부위를 탄력 있게 만들어 주는 근력 운동이다. 벽 - 푸시업보다 양 팔의 간격이 좁기 때문에 팔에 더욱 많은 자극이 가해지게 된다. 양손으로 삼각형을 만든 후 벽에 어깨의 너비와 높이에 위치시킨다. 가슴은 펴고 두 발을 상체보다 뒤에 위치시켜 몸을 벽쪽으로 살짝 기울게 한다. 팔꿈치를 구부려 가슴이 벽을 향해 내려가도록한다. 두 발의 위치는 고정시킨채 발뒤꿈치를바닥에서 살짝 띄운다. 팔꿈치를 펴 상체를 벽에서 멀게 한다. 이때, 팔꿈치는 90%정도만 펴진 상태를 유지한다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글도구별 - 벽 타이트 푸시업 다음글도구별 - 벽 푸시업
