홈트레이닝 운동법 제목 도구별 - 밀대 슬라이딩 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 17:20:18 조회 1122 평점 추천 추천하기 내용 밀대 - 슬라이딩 밀대 - 슬라이딩은 하체와 옆구리 군살 제거에 도움이 되는 근력 운동이다. 밀대로 바닥을 청소하는 동작을 응용한 것으로, 밀대를 좌우측 번갈아 뒤로 미는 동작은 허리와 하체 근육을 자극시켜 지방을 연소시켜 준다. 다리를 모으고 서서 밀대를 왼쪽 다리 옆에 놓는다. 손잡이의 윗 부분을 오른손으로, 아랫 부분을 왼손으로 잡는다. 밀대를 뒤로 밀면서 오른쪽 다리를 뒤로 뻗는다.동시에 왼쪽 무릎을 구부려 제자리에 살짝 앉는다. 뒤로 보냈던 밀대와 다리를 제자리로 위치시킨다. 반대쪽도 동일한 방법으로 실시한다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글도구별 - 밀대 스윙 다음글도구별 - 밀대 캐치
