홈트레이닝 운동법 제목 도구별 - 레깅스 시티드 로우 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 17:12:10 조회 1029 평점 추천 추천하기 내용 레깅스 - 시티드 로우 레깅스 - 시티드 로우는 군살 없는 등 라인을 만드는데 효과적인 운동이다. 레깅스 - 스탠딩 로우와 같이 노를 젓는 동작으로 바닥에 앉아서 진행하므로 보다 안정된 자세로 등 근육을 강하게 자극할 수 있다. 바닥에 무릎을 펴고 앉는다. 레깅스의 넓은 부위를 발바닥에 걸고, 다리 부분을 양손으로 감아 쥔다. 레깅스를 잡은 양손을 몸쪽으로 잡아 당긴다. 가슴을 활짝 펴 등 부위를 자극한다. 등과 팔 부위의 근육이 이완되는 것을 느끼며 팔꿈치를 펴 원위치 시킨다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글도구별 - 밀대 캐치 다음글도구별 - 레깅스 스텐딩 로우
