홈트레이닝 운동법 제목 도구별 - 레깅스 스텐딩 로우 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 17:09:33 조회 723 평점 추천 추천하기 내용 레깅스 - 스텐드 로우 레깅스 - 스탱딩 로우는 등에서부터 허벅지에 이르기까지 뒤태를 전반적으로 매끈하게 만들어 주는 운동이다. 레깅스를 이용하여 서서 노를 젓는 듯한 동작으로 단순히 팔의 힘만을 요구하지 않는다. 등 근육이 조여지는 것과 다리 뒷 부분에 가해지는 긴장감에 집중하며 정확한 자세를 취하는 것이 중요하다. 오른발은 레깅스의 넓은 면적 부위를 밟고, 왼발은 크게 한걸음 뒤쪽에 위치시킨다. 양손으로 레깅스 다리 부분을 감아쥔다. 상체를 앞으로 숙이면서 팔로 큰 원을 그리듯 밑에서 위로 올린다. 상체를 들어 올리면서 팔꿈치를 몸쪽으로 잡아당긴다. 가슴을 활짝 펴 등 근육을 자극시킨다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글도구별 - 레깅스 시티드 로우 다음글도구별 - 레깅스 풀업
