홈트레이닝 운동법 제목 도구별 - 레깅스 풀업 작성자 FITFOOD(ip:) 작성일 2013-12-20 17:05:30 조회 1015 평점 추천 추천하기 내용 레깅스 - 풀업 레깅스 - 풀업은 접히는 등살과 앞쪽 팔뚝살 지방 연소에 효과적인 운동이다. 팔꿈치를 위로 당기는 동작은 등과 팔 근육을 동시에 자극시키는데, 가슴을 최대한 내밀어야 등을 효과적으로 자극할 수 있다. 레깅스의 넓은 면적 부분을 두 발로 밟고 무릎을살짝 구부린다. 허리를 숙여 양손으로 레깅스 다리 부분을 감아 쥐어 고정시킨다. 레깅스를 잡은 양손이 허리춤까지 오도록레깅스를 위로 잡아 당긴다. 이때 가슴을 활짝 펴, 등 근육을 조여준다. 다시 팔을 내리며, 등 근육이 이완되는 것을 느끼도록 한다. 첨부파일 비밀번호 수정 삭제 비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요. 목록 답변쓰기 댓글 수정 이름 비밀번호 내용 / byte 비밀댓글 수정 취소 비밀번호 확인 취소 이전글도구별 - 레깅스 스텐딩 로우 다음글도구별 - 고무장갑 점프
